六類食材讓血液更有活力

（資料來源：網路文章）

☯導讀：血液是青春的決勝點，為了讓血更有活力，免疫力自然也會增強，疾病再也不會靠近你，所以當然要幫它們補一下才行。

✿預防血栓：代表食材燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預防、溶解血栓，保持血液流暢。

✿減少血脂肪及血糖：代表食材：薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。

✿建造堅強血管：代表食材各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。

✿抗氧化守護血液：代表食材番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。

✿預防血壓過度上升：代表食材香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精緻化的五穀雜糧、醋、水果等。　血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。

✿讓紅血球充滿元氣：代表食材蔬果、少量紅肉、深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣，這時鐵就是最好的小幫手，以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。