睡眠不足的危害 - 健康資訊

彌陀山莊 » 健康資訊 » 睡眠不足的危害

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››

echoooo

超級版主

UID 21
精華 10
積分 19574
帖子 1539
積分 16360
閱讀權限 150
註冊 2008-12-16

大中小

發表於 2012-11-16 21:26 資料短消息加為好友

睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

（網路文章）

導語：良好的睡眠是保證我們正常活動的基礎，因此對於睡眠不足的危害我們要多瞭解，這樣才能更好的養生保健。睡眠不足的危害非常多，下面就讓我們一起來看看究竟有哪些：

1.影響大腦思維

現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由於第二天要准點上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創造性思維有著嚴重的損害，在一項實驗中發現，睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。並且在這項實驗中研究人員發現，要想讓大腦思維清晰、反應靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠品質。

2.影響生長發育

如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長發育，那麼首先要保證他們的睡眠品質，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利於大腦功能的發育。

3.皮膚老化

一項研究發現，長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對於女性來說無疑是致命的。很多人之所以會出現皮膚蒼白的症狀就是這個原因所致，不但會導致皮膚提前衰老，同時還會導致眼圈發黑，同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。

由此可見睡眠不足的危害有多嚴重，瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的品質。

4.導致疾病發生

如果人體長期處於睡眠不足的狀態，就會導致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。

經過一項研究發現，經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導致心臟病發病率的提高，這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞。

------------------------------------------------------------

影响大脑思维，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

睡眠不足催人老

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

睡眠不足导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

睡眠不足的症状

1.经常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。

2.莫名伤感
研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

3.笨手笨脚
前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。

4.腰围增加
研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。

5.犹豫不决
研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。

Echoooo 合十

嗡折隸主隸準提莎訶