碰拍撞運動

（穴位自我按摩）

動作簡略順序

一、背對牆站立：離牆一足遠，左右分開與肩同寬。

第1節：雙手體前出掌側展開後後拍牆。
第2節：雙手體前搓掌側展開後後拍牆。
第3節：雙手體前搓掌交指側展開，雙臂後碰撞牆。
第4節：雙手體前搓掌兩手重疊拉開拍打胸部側展開。
第5節：雙臂上抵擊牆，下擺雙手拍打上腹二次。
第6節：雙臂上抵擊牆，下擺雙手拍打下腹二次。

二、側對牆站立：

第7節：左側對牆：身體全部靠牆，雙足左右開立，雙臂伸直上下交替拍牆。
第8節：下肢不動，上肢左右搖動轉體180°拍打腹背.
第9節：右側對牆：身體全部靠牆，雙足左右開立，雙臂伸直上下交替拍牆。下肢不動，上肢左右搖動轉體180°拍打腹背。
第10節：左側對牆：身體全部靠牆，雙足左右開立，雙臂伸直上下交替拍牆。下肢不動，上肢左右搖動轉體180°拍打腹背。

三、面對牆：左足在前，右足在後，分開站立，雙手撐牆比肩寬。

第11節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭前後屈。
第12節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭左右轉。
第13節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭左右倒與肩碰撞，身左右側屈。
第14節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭左石迴旋。

四、放鬆與整理：

背部、腰部靠牆滾動。
拍打頭部，用手指梳頭。

由胸部向下拍打至下肢內側及眼部後側。
面部按摩… …，放鬆走、跑、跳等。