50歲以上 應酬聚餐最好安排中午

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<P align=center><FONT color=#ff6600><B><BIG><BIG><FONT size=5><FONT color=darkorange><SPAN lang=EN-US style="COLOR: gray">50</SPAN><SPAN style="COLOR: gray">歲以上</SPAN><SPAN style="COLOR: gray"> </SPAN></FONT></FONT><SPAN style="COLOR: gray"><FONT size=5><FONT color=darkorange>應酬聚餐最好安排中午<BR></FONT><BR></FONT></SPAN></BIG></BIG></B></FONT><SPAN lang=EN-US><BIG><BR></P></BIG></SPAN><BIG><FONT size=4></FONT></BIG>
<P><BIG><FONT size=4>記者蘇嫻雅<SPAN> </SPAN>溫哥華報導</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4>具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，<SPAN lang=EN-US>24</SPAN>日在台加文化協會演講時指出，<SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">50</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">歲以上的人，睡覺前</SPAN><SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">4</SPAN><SPAN>小時最好不要進食，晚餐應該在</SPAN><SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">6</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">時前結束。</SPAN>因此，<SPAN style="COLOR: rgb(255,102,0)">有交際應酬，最好排在中午</SPAN>。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4>郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4>吃完飯後<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4>郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4>他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，<SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好</SPAN>。<SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></BIG></P></DIV>
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<P><BIG><SPAN lang=EN-US></SPAN><SPAN lang=EN-US></SPAN></BIG>&nbsp;</P></DIV>
<P><BIG><FONT size=4>每天<SPAN lang=EN-US>n&nbsp;</SPAN><SPAN>…</SPAN>持<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,102,0)">早睡早起，加上以</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="COLOR: rgb(255,102,0)">3:2:1</SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,102,0)">比例吃三餐，是健康的基礎</SPAN></B>，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「<SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要! 原因</SPAN>。」他說。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR><BR></SPAN><FONT size=4>他說，<SPAN lang=EN-US>1980</SPAN>年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=4>他主張「<SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">50</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中</SPAN><SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">60%</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">是蔬菜，</SPAN><SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">20%</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">是水果，</SPAN><SPAN lang=EN-US style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">20%</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">澱粉，</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">10%</SPAN><SPAN style="BACKGROUND: yellow 0% 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial">蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。</SPAN>」<IMG alt="" src="http://www.amituofohouse.org/images/smilies/roateSimle.gif" border=0 smilieid="58"> </FONT></BIG></P>
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