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2012-5-24 16:32 echoooo
夏天雨季飲食 六大要點

<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">夏天雨季飲食 六大要點</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br>(資料來源:經絡拳學校)</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"></span></font></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">導讀:養生防病是夏天最重要的事情,夏季天氣常常是高溫過後接著又是暴雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適,易疲倦,稍不注意就容易 患上各種疾病。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">夏季天氣常常是高溫過後接著又是暴雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適,易疲倦,稍不注意就容易患上各種疾病;高溫與悶濕並存,開了 空調後,就是室內 外兩重天,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等;而許多家中有兒童的房間裡,空調開得太低,往往容易使得孩子出現受涼或腹瀉等 症狀。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早,在濕熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等在潮濕、悶熱天氣的包圍下,許 多人會缺乏自控力,感到煩躁不安、身心乏力;同時隨著氣壓的降低,人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化,容易誘發相應的疾 病,如心臟、高血壓等 疾患 發病率會明顯提高。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">有關研究還表明,當濕度上升時,身體會從腸道吸收水分,因而呈現浮腫,醫療氣象上稱之為“氣象綜合征”;濕度過大危害人體健康,人 體脾胃受“濕邪”的影 響最大,會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等,若長時間處於疲 勞狀態,運動減少,加上心情不舒暢,還會導致脾胃功能欠佳。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">多雨潮濕的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等;是腸胃病多發的季節,因此飲食衛生馬虎不得。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃;</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">2.隔夜飯最好不吃,如果吃應先回鍋加熱;</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">3.不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱後 再吃,因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣,造成不適;</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">4.飲食宜吃清淡易消化的食物,慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物,尤其是老人和小孩,胃腸功能較弱,夏天消化功能差,應節 制飲食;選擇健脾除濕的食物,如薏仁、絲瓜、木瓜等。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">5.水果也要選擇一些不太膩的品種,如西瓜,苦能燥濕,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">6.雨天氣壓低,當空氣濕度大時,人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季 節。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">多喝綠茶和白開水。適當安排與平常不同的生活、工作方式,改換一下“黴變”的心情:多和他人進行交流,增加糖類攝入, 以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱,另外,可適當服用複合維生素B類、穀維素等調節精神情緒。<br><br><br style="font-family: Verdana;"></span></font>

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