碰拍撞運動

<p style="font-family: Verdana; color: DarkOrange; font-weight: bold;" align="center"><font size="5"><strong><span style="font-weight: normal;">碰拍撞運動</span></strong></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="center"><font size="4"><strong><span style="font-weight: normal;"></span><br style="font-weight: normal;"><span style="font-weight: normal;">（穴位自我按摩）</span></strong></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="center"><br><font size="4"><strong><span style="font-weight: normal;"></span></strong></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="center"><br><font size="4"><strong><span style="font-weight: normal;"></span></strong></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="center"><br><font size="4"><strong><span style="font-weight: normal;"></span></strong></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="center"><font size="4"><strong><span style="font-weight: normal;"></span><br></strong></font></p>
<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">動作簡略順序</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p>
<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">一、背對牆站立：離牆一足遠，左右分開與肩同寬。</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">第1節：雙手體前出掌側展開後後拍牆。<br>第2節：雙手體前搓掌側展開後後拍牆。<br>第3節：雙手體前搓掌交指側展開，雙臂後碰撞牆。<br>第4節：雙手體前搓掌兩手重疊拉開拍打胸部側展開。<br>第5節：雙臂上抵擊牆，下擺雙手拍打上腹二次。<br>第6節：雙臂上抵擊牆，下擺雙手拍打下腹二次。</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><br></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p>
<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">二、側對牆站立：</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">第7節：左側對牆：身體全部靠牆，雙足左右開立，雙臂伸直上下交替拍牆。<br>第8節：下肢不動，上肢左右搖動轉體180°拍打腹背.<br>第9節：右側對牆：身體全部靠牆，雙足左右開立，雙臂伸直上下交替拍牆。下肢不動，上肢左右搖動轉體180°拍打腹背。<br>第10節：左側對牆：身體全部靠牆，雙足左右開立，雙臂伸直上下交替拍牆。下肢不動，上肢左右搖動轉體180°拍打腹背。</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><br></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p>
<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">三、面對牆：左足在前，右足在後，分開站立，雙手撐牆比肩寬。</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">第11節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭前後屈。<br>第12節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭左右轉。<br>第13節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭左右倒與肩碰撞，身左右側屈。<br>第14節：臂屈伸，體前振，體後屈，頭左石迴旋。</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><br></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p>
<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">四、放鬆與整理：</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">背部、腰部靠牆滾動。<br>拍打頭部，用手指梳頭。<br></font></p>
<p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4">由胸部向下拍打至下肢內側及眼部後側。<br>面部按摩… …，放鬆走、跑、跳等。</font></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><br></p><p style="font-family: Verdana; color: rgb(68, 85, 166);" align="left"><font size="4"><br></font></p>